Cómo El Sol Puede Ayudar A Combatir La Depresión

Las personas que pasan mucho tiempo dentro de casa o encerradas en lugares de trabajo, donde no ven la luz del sol, pueden desarrollar ansiedad y depresión más fácilmente que las personas que tienen trabajos que se realizan al aire libre.

Estar encerrado en casa no es saludable. Enfermar más fácilmente es completamente natural mientras seguimos refugiándonos en el lugar.  Para ayudar a combatir esa sensación, es importante hacer una pausa y salir al exterior para tomar aire fresco y sol. 

He aquí algunas razones para tomar el aire fresco y el sol mientras podamos. Sólo recuerda que hay que dejarse mucho espacio y cuidarse mutuamente.

Caminar al aire libre

El simple hecho de dar un paseo puede ser beneficioso a muchos niveles. Si trabajas en casa, caminar puede suponer un descanso muy necesario de estar sentado durante mucho tiempo, lo que puede crear tensión muscular y dolores en el cuello, los hombros, los brazos, la parte baja de la espalda, las piernas y las caderas. 

Dar algunos pasos durante el día ayuda a disminuir los riesgos para la salud de la diabetes, las enfermedades cardíacas, la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares y el aumento de peso. Pero para las personas que tienden a estar tristes y deprimidas es aún más importante.

Caminar al aire libre puede elevar tu estado de ánimo. Durante y después de tu sesión de ejercicio se producen en el cerebro sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la serotonina y la dopamina.  También se ha demostrado que los índices de depresión se reducen más eficazmente en las personas que caminan al aire libre que en el interior.

El aire libre puede proporcionar una distracción beneficiosa del ordenador y un descanso para tus ojos. Es mejor mirar a la naturaleza, ya que demasiado tiempo de pantalla puede contribuir a la fatiga ocular, los dolores de cabeza y la visión borrosa.

distracción beneficiosa del ordenador
distracción beneficiosa del ordenador

Si el tiempo es especialmente bueno, te ofrece la oportunidad de hacer algún trabajo al aire libre. Haz algo de trabajo con el portátil al aire libre, en un jardín o en la terraza de un café.

La vitamina D, conocida como la vitamina del sol, es esencial para una salud óptima y tiene muchas funciones en el organismo. Pasar mucho tiempo en el interior y vivir en un clima más frío puede afectar a nuestra capacidad de obtener vitamina D sólo del sol

Esta vitamina desempeña múltiples funciones, como ayudar a promover la salud de los huesos y los dientes, apoyar la salud del sistema inmunitario, cerebral y nervioso, regular los niveles de insulina y apoyar el control de la diabetes, por mencionar sólo algunas.

No es sólo el contacto del sol con la piel lo que es beneficioso. La fuerte luz del sol, que es diferente de las luces de la oficina, y el propio ruido y movimiento de la actividad de la calle ayudan a elevar los niveles de serotonina, lo que es muy beneficioso para que cualquiera se sienta más feliz y saludable.

Por último, pero no por ello menos importante, salir al exterior puede ayudar a despertar la creatividad. Por ejemplo, podemos encontrarnos con bloqueos cuando trabajamos en un proyecto. 

Descansar el pensamiento intenso y relajar nuestra mente puede ayudarnos a generar nuevas ideas y a tener una nueva perspectiva de las cosas, convirtiéndonos así en personas más productivas.

Recuerda que salir al exterior, aunque sea durante poco tiempo, puede ser muy importante como forma de re energizarte, concentrarte y despertar la creatividad.  Incorpóralo a tu rutina igual que harías con una pausa para comer.